光遇里的板凳需要前往禁阁解锁禅修院士先祖，再沿兑换树完成前置节点，最后消耗30颗爱心兑换。玩家常说的板凳实际是一个可放置的木桌道具，桌边共有四个座位，能够作为四人聊天道具使用；它属于常驻先祖物品，完成先祖回忆后即可长期兑换，不需要等待复刻先祖出现。

获取祈祷动作是解锁板凳的第一步，操作顺序不能颠倒。进入禁阁后，先到二层找到四人门，等待4名玩家同时开启大门，进入房间点亮念动力先祖并完成回忆，拿到气功或念动力动作；随后回到一层右侧的四人门，仍需4名玩家同时使用对应动作开门，进入密室点亮祈祷先祖，完成记忆后获得祈祷动作。单人玩家可以在门口等待路人，也可以提前和好友组队，缺少念动力动作时不要反复尝试一层石门，否则无法正常进入。

拿到祈祷动作后，前往禁阁四层下方的螺旋浮岛寻找禅修院士先祖。靠近被白色蜡烛围住的石台，先点亮周围蜡烛，再在石台前持续使用祈祷动作，直到中央石块完全变白，先祖光影出现后跟随路线完成三段回忆，最后到神殿送归先祖。祈祷期间不要飞离石台、频繁切换动作或直接返回遇境；石块没有完全变白就离开，常会导致先祖未被激活，需要重新完成点亮流程。

完成回忆后，在遇境打开禁阁星盘，找到禅修院士的兑换树，按照树上的锁定节点逐项解锁，板凳会出现在上方分支，确认拥有30颗爱心后即可兑换。资源较少的新玩家应优先保留爱心，不必先把漂浮动作全部升满；如果计划同时收齐该先祖的全部物品，整棵兑换树的参考消耗为36根普通蜡烛、40颗爱心和3根升华蜡烛。爱心不足时，可通过好友互赠、完成可获得爱心的先祖节点或持续跑图积累蜡烛；兑换成功后进入背饰或道具栏装备，靠近目标位置拖动板凳图标放下，最多支持4名玩家坐在桌边聊天，适合孤狼跑图、等待队友和景点打卡使用。